张韶涵的童颜好身材, 是这样练瑜伽保养的, 你值得学习

来源:靓图世界       编辑:西西小二
2019-11-20 15:21:07
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张韶涵的童颜好身材,是这样保养的!值得收藏!

张韶涵,1982年1月19日出生于台湾,华语流行乐女歌手,影视演员。个头娇小,在十年前,就是90后小姑娘梦想成为的女神,而十年后,她始终保持着苗条的身材,曾因为过瘦而被说是“纸片人”也曾因突然爆胖,被戏称为“胖公主”

不管别人如何评判,她还是那个我行我素的张韶涵,那个拥有隐形翅膀的张韶涵,那个能够为了宣传新专辑,花3个月就减肥成功瘦回39公斤的张韶涵!

张韶涵的童颜好身材, 是这样练瑜伽保养的, 你值得学习

出道以来,张韶涵上镜都是身材纤细,但由于家庭因素,曾经的张韶涵,胖了将近一倍,直接失去了原有的纤细模样。因为发布新专辑,不得不开始健身减肥。

在减肥期间,只吃吃蔬菜水果,饮食清淡,炒菜的时候少放油和盐,不吃油炸食品,晚上7点以后就不进食了,加上宣传专辑期间,需要大量练舞,充足的活动量,慢慢的就瘦下来。

张韶涵的童颜好身材, 是这样练瑜伽保养的, 你值得学习

张韶涵的减肥方式不同于节食减肥,而是很重视健康和养生,即使是瘦身也不走极端,将就少食多餐,不靠药物控制食量,着重在挑选食材上。虽然张韶涵纤细娇小,但从侧面还是看得出s型的好身材的,不是瘦得干巴巴那种。

张韶涵的童颜好身材, 是这样练瑜伽保养的, 你值得学习

要说张韶涵减肥成功并且能够保持这么好的身材,不仅是因为她吃的好,还是因为他练得好。她曾在采访时说到自己比较注重的吃的方面,每天严格控制好摄入量。再加上适量的运动,和浸泡健身房猜得到的好身材。

所以说,别人拥有好身材,都是拥有自己的秘密武器,而坚持做运动是所有想要拥有好身材的最终武器。你不想运动,就没可能拥有健康的体魄、绝佳的身材。今天就介绍一组体式,帮助大家更好的锻炼身体,一起来看看哦!

1.海豚式

张韶涵的童颜好身材, 是这样练瑜伽保养的, 你值得学习

海豚式,英文体式名称:Dolphin Pose,梵文体式名称:Ardha pincha mayurasana,豚式加强手臂和核心力量。学习在海豚体式中的基础知识,让你在倒立时感到舒适。

练习方式:

1. 首先四足跪姿开始,双手在肩膀正下方,十指撑开平贴於地板,保持直背,维持自然身体中心线。

2. 吸气,尾骨往上抬高,腹部、肋骨内收,膝盖离地,脚跟踩在地板上,贴地,拉长整个脊椎,吐气,但身体不要过于下压。

3. 两腿提起离地,腿部绷直,两手支撑头部,让腿部平行地面,维持体式30秒,重复练习。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!

本文相关词条概念解析:

张韶涵

张韶涵(AngelaZhang),1982年1月19日出生于台湾省桃园县中坜市,拥有四分之一维吾尔族血统,华语流行乐女歌手、影视演员,毕业于加拿大温斯顿爵士邱吉尔中等学校。2001年张韶涵签约福茂唱片而后主演偶像剧《MVP情人》;正式进入娱乐圈。2003年主演偶像剧《海豚湾恋人》走红。2005年出演首部电影《短信一月追》。2006年凭借《爱杀17》一饰两角入围金钟奖戏剧节目最佳女主角奖,同年推出专辑《潘朵拉》。2007年主演的电视剧《公主小妹》获得中国台湾2007年度收视亚军和湖南卫视2008年年度冠军收视。2008年担任北京奥运会昆明站的火炬手。2012年创办“天涵有限公司”并发行第七张音乐专辑《有形的翅膀》。2013年12月10日创办天涵音乐公司并担任CEO。2014年3月7日第八张专辑《张韶涵AngelaZhang》正式发行。2015年8月份宣布开展第三次巡回演唱会《纯粹张韶涵2015世界巡回演唱会》。2016年7月21日发行个人第九张专辑《全面沦陷》;8月12日主演的3D惊悚电影《碟仙诡谭2》上映。2018年参加湖南卫视原创歌手竞赛真人秀节目《歌手2018》。

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